Jedan sat dnevno za zdravlje, pokretni Seonmjongsang! Seonmudo! Za nas život i sekularizam znače patnju i praćeni su užurbanim svakodnevnim životom. S jedne strane, svakodnevica je osnova našeg života, pa je to stvarnost koje se ne možemo tek tako lako odreći. Bilo bi lijepo prošetati putem kojim niste prošli kroz Seonmudo, što je način da se na neko vrijeme odmaknete od svijeta dok živite svoj svakodnevni život. To može biti snažan udarac koji razbija ljutnju svakodnevnog života, Nježna joga koja grli moje ukočeno tijelo, Ili bi to mogao da bude oblik meditacije da se u tišini osvrnem na svoje misli. Vrijeme je da promijenim svoje tijelo tako što ću tiho udisati i izdisati uz Sunmudo, Upoznati me, zaboraviti na moje nevolje na trenutak, Doživite dragocjeno vrijeme koje će vam promijeniti način razmišljanja. Nije velika ambicija razumjeti cijeli univerzum, Vrijeme je da se suočite sa mnom! Seonmu takođe pohađa redovnu nastavu.

Seonmudoh je praksa i zdravstvena metoda koja obuhvata meditaciju, jogu, čigong i borilačke vještine koje su se odvijale u hramovima. Seonmudo, koji je počeo sa interesovanjem za prosvjetljenje i praksu, bio je veoma atraktivna praksa za mene koji sam praktikovao tekvondo. Počela sam da praktikujem Sunmudo 1998. godine, a od 2002. godine predajem u sjedištu Seula. Od 2008. godine predajem u Golgulsi, sjedištu Sunmuda, a od 2015. godine predajem u sjedištu Seula. 15 minuta meditacije Odmorite se od tijela i uma kroz meditaciju disanja Imate ga. Seonchaejo 20 minuta Otvrdnuto tijelo i um sa otvrdnutim tijelom i sunčanom jogom Otpustite. Osnovni pokreti borilačkih vještina Sunmu 20 minuta Changji, Changjok front kick, Changjok side kick, revitalizujte svoje tijelo i um Duva. Seongigong 20 minuta Pokret meditacije u pokretu je jedno tijelo i um Podsjeća me. Mudra meditacija 15 minuta Pratite svoje tihe pokretne ruke kako biste osjetili energiju života, tijela, Imam duboku tišinu svog srca. Čedam Razgovaraju o svakodnevnom životu i vježbaju dok piju čaj.