Ovaj pažljivi tok se fokusira na uzemljenje i pokretljivost, zajedničko tkanje i aktiviranje položaja dostupnih svim nivoima. Svaki pokret je osmišljen tako da pomogne u pronalaženju prisustva, namjere i unutrašnje radosti. Za kraj, pređite u duboko opuštajuću zvučnu kupku, koja uključuje pranajama disanje i vođeno opuštanje.

Ovaj trening visoke energije kombinuje snagu, kardio i kondicioniranje. Krećite se kroz svaku grupu mišića sa minimalnim odmorom za maksimalnu efikasnost za kardiovaskularni sistem. Ova opcija je pogodna za sve nivoe kondicije, a izmjene će biti obezbijeđene po potrebi. Ova sesija se u velikoj mjeri fokusira na trening s tjelesnom težinom (minimalna oprema) sa zagrijavanjem i hlađenjem fokusiranim na duboko istezanje. Ovaj trening se može obaviti na lokaciji po izboru, uključujući smještaj ili smještaj, park ili teretanu.

Ovaj pažljivi tok se fokusira na uzemljenje i pokretljivost, zajedničko tkanje i aktiviranje položaja dostupnih svim nivoima. Svaki pokret je osmišljen tako da pomogne u pronalaženju prisustva, namjere i unutrašnje radosti. Za kraj, pređite u duboko opuštajuću zvučnu kupku, koja uključuje pranajama disanje i vođeno opuštanje.

Počnite s procjenom kretanja, uključujući dostizanje, podizanje i savijanje. Očekujte vježbe kao što su varijacije mrtvog dizanja, nošenje poljoprivrednika, čučnjevi, lunges i daske. Ovaj trening se može obaviti na lokaciji po izboru, uključujući smještaj ili smještaj, park ili teretanu. U zavisnosti od dostupne opreme, mogu se koristiti bučice, trake za otpor, kettlebells, pa čak i predmeti za domaćinstvo, kao što su bokali za vodu. Za sesije na otvorenom mogu se obezbijediti prenosna oprema kao što su trake za otpor.