Pilates bez opreme omogućava ti da se približiš pilatesu bez straha od upotrebe velikih mašina. Vežba se na podu ili uz pomoć malih rekvizita, kao što su elastične trake, valjci, obruči, lopte za softbol i fitnes lopte. Vežbe uključuju ciljane delove tela, kako bi se garantovao kompletan trening čak i pri niskom intenzitetu, a pogodne su za osobe sa bilo kojom atletskom pripremom.

Čas uključuje korišćenje sprava reformer i kadilak i namenjen je za najviše 4 osobe. Kombinacija vežbi disanja, početnog i završnog istezanja, raznovrsnih pokreta za noge, zadnjicu, ruke, ramena, leđne mišiće, prsne i trbušne mišiće pogodna za sve vrste potreba: za one koji žele da smršaju, poboljšaju držanje ili povrate punu pokretljivost, na primer nakon operacije.

Ova lekcija uključuje upotrebu reformatora i kadilaka. Počinje vežbama disanja i istezanja koje pripremaju telo za korišćenje sprava. Vežbe i sekvence imaju za cilj toniranje abdominalnog zida, kao i toniranje celog tela, ispravljanje posturalnih nedostataka i pomoć u rehabilitaciji.