To je brz i ciljan trening koji se može fokusirati na snagu, pokretljivost ili kondiciju. Svaka sesija je fokusirana na postizanje cilja, kako bi se rezultati maksimalno povećali u kratkom vremenu. To je idealan predlog za one koji imaju mnogo obaveza, ali ne žele da odustanu od toga da ostanu u formi.

To je program treninga koji ima za cilj razvoj osnovnih tehnika za poboljšanje performansi i izdržljivosti mišića. Idealan je za one koji žele da postanu jači i postignu rezultate na sveobuhvatan i održiv način.

To je sesija koja uključuje detaljnu početnu procenu, progresivni plan treninga i planiranje ciljeva. Čas se fokusira na snagu, kondicioniranje, pokretljivost i korekciju držanja. Pružaju se detaljne tehničke povratne informacije i predlaže se planiranje narednih sastanaka.