To je energičan trening, koji se odvija u kompaktnoj sesiji. Ova formula je idealna za one koji imaju dobru atletsku pripremu i žele da održe elastičnost i fizičku formu u kratkom vremenu.

Ova formula je idealna za one koji žele ili moraju da posvete malo vremena tome da se osjećaju dobro. Pilates se sastoji od pokreta koji, iako nežni, jačaju i toniraju mišiće uključivanjem različitih delova tela i pomažu držanju, fleksibilnosti, tonusu i ravnoteži. Postoji kratka uvodna faza kako bi se razjasnile potrebe svake osobe i bolje prilagodila lekcija. Nakon toga, oni koji žele mogu da podijele svoja osjećanja.

Individualna lekcija je u potpunosti posvećena potrebama osobe. Uključuje vježbe slobodnog tijela ili vježbe uz upotrebu male opreme koja će biti izrađena posebno nakon što klijent izrazi svoje potrebe u pogledu željenog i/ili potrebnog rezultata koji treba postići.

To je trening osmišljen da podstakne kretanje i interakciju. Pruža grupni trening, na nivou koji odgovara korisnicima uz odgovarajuće izmjene gdje je to potrebno, nakon čega slijedi prostor posvećen druženju i odnosu između učesnika.