Ovo je klasičan trening koji uključuje zagrijavanje na pokretnoj traci, niz aerobnih vježbi koje se izmjenjuju sa upotrebom tegova i šipki i hlađenje na biciklu za vježbanje ili eliptičnom eliptičnom. Pogodan je za one koji žele da započnu obuku ili poboljšaju svoje fizičke performanse.

Ovo je višfazni program koji kombinuje aerobik i rad na snazi. Uključuje početno zagrevanje, vježbe sa opremom i mašinama, kardio aktivnosti i završni dio za oporavak. Pogodan je za one koji se već bave sportom i žele da poboljšaju izdržljivost i mišićni ton.

To je formula dizajnirana za one koji žele da povećaju i toniraju mišićnu masu gornjeg dijela tijela. Uključuje ciljane gimnastičke vježbe, u kombinaciji sa upotrebom određenih mašina za razvoj grudnog koša, ramena, leđa i ruku.

Ovaj trening izmjenjuje vježbe s težinom sa kardio sesijama od oko 5 minuta. Izvodi se sa utezima, utezima i izotoničnim mašinama i uključuje sve mišićne grupe. Namijenjen je onima koji su već obučeni i žele da održe snagu i ton.

To je program koji vam omogućava da ojačate određeno područje, kao što su noge, abdomen, grudi, leđa ili ruke. Uključuje ciljane vježbe sa ili bez opreme, koje imaju za cilj jačanje pogođenog područja. Preporučuje se onima koji žele da rebalansiraju svoju tjelesnu masu ili rade na manje razvijenim dijelovima.