Svaka sesija uvijek počinje zajedničkim radom na pokretljivosti, koji je neophodan za buđenje tijela i aktiviranje stabilizirajućih i dubokih mišića. Ova faza poboljšava držanje, koordinaciju i smanjuje rizik od povreda. Zatim nastavljamo sa zagrevanjem uz blago povećanje srčane frekvencije kako bismo pripremili telo za kružni trening koji kombinuje jačanje mišića i kardio, kroz različite funkcionalne i dinamičke pokrete.

Svaka sesija uvijek počinje radom na pokretljivosti zglobova, što je neophodno za buđenje tijela i jačanje stabilizirajućih i dubokih mišića. Ova faza priprema zglobove, poboljšava držanje i smanjuje rizik od povreda. Kada je telo spremno, prelazimo na puni trening: funkcionalni, efikasni i raznovrsni pokreti, uvek praćeni radom na trbuhu za bolju stabilnost i performanse.