Počećemo sa 5–10 minuta zagrevanja, a zatim ćemo 30–40 minuta raditi vežbe snage. To uključuje snagu trupa, ravnotežu i dinamičke složene pokrete koji grade mišiće, ali su takođe funkcionalni. Završićemo sa 5 minuta istezanja za opuštanje. Ako vam je pokretljivost glavni cilj, podelićemo sesiju tako da uključuje više praktičnog istezanja.

Ovo nije joga, već istezanje uz asistenciju. Zamislite istezanje, ali ja radim sav posao umesto vas. Znam da istezanje može biti dosadno, zato uklonite taj aspekt tako što ćete raditi sa mnom! Ja ću obezbediti sto i sve ostalo što vam treba da vam bude udobno. Samo mi obezbedite dovoljno prostora za sto i bićemo na dobrom putu da poboljšamo vašu pokretljivost. Neposredni efekti bi bili povećan protok krvi i opšte opuštanje, a dugoročni rezultati uključuju smanjenu mogućnost povreda i manje bolova iz dana u dan!