Ova sesija pilatesa na prostirci uključuje vježbe slobodnog tijela s fokusom na jačanje jezgra, fleksibilnost i poravnanje držanja. Sesija uključuje kontrolisane i koordinisane pokrete sa disanjem za toniranje abdomena, leđa, nogu i zadnjice, sa posebnom pažnjom na tehniku i postepenu progresiju.

Ovaj trening kombinuje funkcionalne vježbe sa trakama i šipkama za vezivanje kako bi se razvila snaga, izdržljivost, pokretljivost i stabilnost, koristeći tjelesnu težinu kao otpor. Rad uključuje pokrete koji uključuju više grupa mišića koji naizmjenično mijenjaju različite intenzitete, kako bi se povećao tonus mišića, ravnoteža i kontrola pokreta.

Ova sesija uključuje upotrebu mašine sa podesivim otporima koja vam omogućava da radite na celoj muskulaturi sa fokusom na snagu, kontrolu i istezanje jezgra, nogu i gornjeg dela tela. Fluidni i vođeni pokreti omogućavaju vam da razvijete veću svest o svom telu, ponovo otkrivajući ravnotežu i unutrašnju harmoniju.