Trening usmeren na poboljšanje pokretljivosti i fleksibilnosti i ublažavanje napetosti mišića

To je trening pogodan za one koji žele da steknu veću snagu, kao i da poboljšaju svoju kondiciju, ali da vježbaju dinamičnije u krugu, naizmjenično vježbajući nekoliko sekundi, a zatim pauzirajući nekoliko sekundi, sve do ukupnog broja minuta za svaki blok vježbanja

To je trening namijenjen osobama sa svim vrstama atletskih priprema (čak i početnicima) koje žele da poboljšaju svoju snagu i kondiciju. Opcija uključuje početnu ocjenu, zagrijavanje, vježbe za cijelo tijelo i završni umor.

Trening držanja tela namenjen onima koji stalno pate od bolova i osteoartikularnih bolova, naročito u vratu, ramenima, čak i leđima. Prvo ću analizirati držanje, a zatim ću izvoditi specifične vežbe za jačanje držanja za svaki problem

Vežbanje visokog intenziteta gde ćemo naizmenično izvoditi faze anaerobnih vežbi i kardio vežbi visokog intenziteta i faze aktivnog oporavka ili odmora. Korisno za sagorijevanje masti, ubrzavanje metabolizma i povećanje izdržljivosti i snage u kratkom periodu