To je strukturirani trening koji se može pratiti samostalno, sa tjelesnom težinom ili sa malom opremom ako je dostupna. Kombinujte funkcionalne vježbe kako biste razvili snagu, pokretljivost i izdržljivost. To je idealna priprema za one koji žele da rade na različitim mišićnim grupama kako bi poboljšali koordinaciju i fizičku kondiciju.

Ovaj intervalni trening koristi telesnu težinu ili malu opremu i uključuje dinamičke sekvence i kratke faze oporavka kako bi se stimulisao metabolizam i poboljšala eksplozivna snaga. Odličan je za one koji imaju malo vremena, ali žele da održe visoku fizičku efikasnost, povećaju snagu mišića i smanje masnoće u tijelu.

Ovaj trening se može održati kod kuće ili u teretani koristeći tjelesnu težinu ili bilo koju dostupnu opremu. Rad se fokusira na razvoj snage, izdržljivosti i koordinacije kroz funkcionalne i dinamične vježbe. Uključuje tehničku demonstraciju, stalni nadzor tokom izvođenja i kontrolisanu progresiju opterećenja. Svi nivoi kondicije su dobrodošli.

Ovo je praksa slobodnog tijela koja kombinuje vježbe pokretljivosti i istezanja različitog intenziteta s fokusom na jačanje jezgra, fleksibilnost i poravnanje držanja. Sesija uključuje kontrolisane i koordinisane pokrete sa disanjem za toniranje abdomena, leđa, nogu i zadnjice, sa posebnom pažnjom na tehniku i postepenu progresiju.

Ovo je intenzivan program posvećen onima koji žele da povećaju mišićnu masu i poboljšaju svoj telesni sastav kroz napredne tehnike preopterećenja i progresivnog volumena. Sesija se smenjuje sa vežbama sa više zglobova kako bi se stimulisala hipertrofija i kontrolisao metabolički rad kako bi se promovisala postepena poboljšanja snage, izdržljivosti i definicije, uz potpunu bezbednost.