Ova vođena šetnja je prilika za učenje u kojoj ispitujemo da li se vaša stopala, gležnjevi, kolena, kukovi i trbušni mišići pravilno i efikasno koriste tokom hodanja, gde god da živite. Istražuju se faktori kao što su dužina koraka, brzina, poravnanje stopala i još mnogo toga, kao i načini hodanja za maksimalnu stabilnost i sprečavanje pada dok se krećete kroz tipične gradske prepreke.

Ovaj čas počinje sa stopalom, gdje počinje sva dobra ravnoteža. Napredujte od snage i pokretljivosti za kompleks stopala i skočnog zgloba do antigravitacionog treninga mišića. Naučićete kako da zadržite duboke donje trbušne mišiće aktivnim dok obraćate posebnu pažnju na pravilno držanje, poravnanje i formu. Nakon rada na stajanju na jednoj nozi i mobilizaciji ključnih mehanizama ravnoteže tijela, sesija se može fokusirati na prevenciju pada, u zavisnosti od potreba i ciljeva.

Osmišljen kao nastavak časa Osnove ravnoteže, ovaj trening pomaže u razvoju vrlo snažnih nogu i trbušnih mišića. Radite na držanju, poravnanju i snazi donjeg dijela tijela dok aktivirate snagu donjih trbušnih mišića i stopala. Mnoge vežbe su inspirisane vežbama za bose noge podijatra i specijaliste za kretanje dr Emili Splihel i sastoje se od složenih dinamičkih sekvenci sa više sklekova i iskoraka oko položaja na jednoj nozi.