Ova formula je osmišljena za one koji imaju napetost u leđima ili se nalaze u stresnim situacijama. Cilj je da se nizom specifičnih vježbi poboljša držanje, podstakne okretnost i oslobodi napetost. Prikladan je za one koji žele ponovo da otkriju svoje psihofizičko blagostanje.

Ovo je samostalni trening koji se održava u teretani sa tegovima sa ograničenim pristupom. Pogodan je za one koji žele da svoj program realizuju u miru i u udobnom okruženju. Prostor je opremljen tegovima, spravama za izotonične vežbe i uglom namenjenim vežbama za slobodno telo.

Ova priprema obuhvata početno zagrevanje, vežbe sa raznim rekvizitima, uključujući dvoručnu šipku i bučicu, i završno hlađenje. Cilj mu je poboljšanje držanja, snage i mišićnog tonusa. Namijenjen je onima koji žele da se vrate u formu ili da poboljšaju svoje performanse.

Ovo je sesija namenjena samo jednoj osobi. Omogućava brzu početnu procjenu, rad na mašinama i progresivne vježbe. Namijenjen je onima koji žele da poboljšaju držanje, pokretljivost i performanse u kratkom roku.