Ova sesija sa vodičem predstavlja osnovnu praksu svjesnosti kroz osviještenost o disanju. Gosti uče kako da stalnom pažnjom posmatraju disanje, misli i tjelesne osjete. Objašnjavam principe svesnosti i vodim meditaciju koja pomaže učesnicima da razviju svesnost o sadašnjem trenutku. Gosti dobijaju i dnevnik za razmišljanje kako bi nastavili da vježbaju svjesno posmatranje nakon sesije.

Ova sesija pruža jasan uvod u svesnost i ulogu svesti o disanju u praksi meditacije. Gosti uče principe obraćanja pažnje na sadašnji trenutak i uz vođstvo vežbaju posmatranje disanja. Doživljaj obuhvata uputstva za meditaciju, vođenu praksu i diskusiju o tome kako gosti mogu da uključe svjesnost u svoje svakodnevne rutine.

Gosti prolaze kroz vježbu svjesne šetnje koja usmjerava pažnju na disanje, pokrete tijela i ritam svakog koraka. Počinjemo kratkim uvodom u svjesnost i svjesnost disanja, a zatim prelazimo na laganu, promišljenu šetnju. Učesnici vježbaju posmatranje osjećaja, okruženja i kretanja u sadašnjem trenutku. Sesija se završava razmišljanjem i praktičnim smernicama za uključivanje svesnog hodanja u svakodnevni život.

U ovoj sesiji gosti uče kako da praktikuju svjesnost tako što će se usredsrijediti na prirodni ritam disanja. Učesnike upoznajem s tehnikama posmatranja disanja koje razvijaju svijest o udisaju, izdisaju i pauzama između udisaja. Sesija obuhvata vođenu meditaciju i kratku vježbu promišljanja kako bi se gostima pomoglo da bolje razumiju svjesnost o disanju kao praksu usmjerene pažnje.

Ovaj termin podučava goste kako da posmatraju misli, osjećaje i disanje bez osuđivanja. Kroz vođenu meditaciju i vježbe svjesnosti, učesnici vježbaju da primjećuju ono što se dešava u sadašnjem trenutku. Obuka se fokusira na razvijanje stalne pažnje i svesti o iskustvu dok se ono odvija. Gosti odlaze sa praktičnim smjernicama o tome kako da nastave sa svjesnim posmatranjem u svakodnevnom životu.

Ovaj termin gostima predstavlja svete geometrijske obrasce koji se često mogu naći u prirodi i umetnosti. Učesnici posmatraju ove vizuelne oblike tokom vođene meditacije osmišljene da razvije fokusiranu svjesnost i pažnju. Ova praksa kombinuje svest o disanju sa vizuelnim posmatranjem geometrijskih obrazaca kako bi se podstakla pažnja u sadašnjem trenutku. Gosti odlaze sa dubljim uvidom u pažljivo posmatranje i ulogu obrazaca u kontemplativnoj praksi.