kraća sesija za situacije kada vam je raspored gust, ali vašem telu treba pažnja. Proći ćemo kroz nežno Vinyasa zagrevanje, a zatim ćemo preći direktno na duboke Yin položaje sa potpomognutim istezanjem – fokusirajući se na kukove, ramena i donji deo leđa. Bez vježbi disanja, bez uvodnog kruga. Samo kretanje i oslobađanje.

Ponekad je najbolje što možete da uradite u novom gradu da zastanete. Sesija vođene meditacije za smirivanje putničkog uma – liste, mape, stalne odluke. Počećemo sa nekoliko minuta vježbi disanja kako bismo smirili nervni sistem, a zatim ćemo preći na tihu, vođenu meditaciju sa Akropoljem u pozadini. Ne treba vam iskustvo. Samo treba da sjednete.

Svjesno kretanje kroz gležnjeve, koljena i zglobove kako biste povratili lakoću nakon višesatnog stajanja na nogama

Ciljani rad na kukovima, ramenima i kičmi, područjima koja su najviše opterećena putovanjem i dugim danima hodanja

dinamična sekvenca osmišljena da vas ponovo poveže sa vašim tijelom nakon dana provedenih u hodanju, istraživanju i kretanju. Podignite temperaturu, nađite ritam, osjetite prisutnost u Atini. Uključuje duboko istezanje i resetovanje držanja – ciljani rad na kukovima, ramenima i kičmi, dijelovima koji su najviše opterećeni tokom putovanja.

dugotrajne, prizemne poze. Radimo polako i duboko u vezivnom tkivu kako bismo ublažili hroničnu napetost, poboljšali pokretljivost i oslobodili ono što se nakupi tokom putovanja – umor, prekomjernu stimulaciju, ukočenost. Uključena je i vježba pokretljivosti zglobova kako bi se vratila lakoća nakon višesatnog stajanja na nogama.